niet, sam izolat jest szybkowchłanialny, przydatny po treningu. na noc najlepiej jak ziper mówi. białko z kazeiną albo poprostu twaróg, są wolnowchłanialne. białko sojowe ponoć jest wolnowchłanialne, ale tego nie jestem pewien.
wegle na noc mozesz odstawic i dac twarog z oliwa, dorzyc tez jakas rybe albo olej lniany zeby miec jako takie proporcje omega 3 do 6. Zwracaj caly czas uwage na brzuch czy nie rosnie , jak bedzie rosl to przycinaj weglowodany, mozesz tez dorzucic jakies aeroby. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-09-05 16:01:18
Dextroza nie jest Ci do niczego potrzebna. Dostarczaj węgli z konwencjonalnej żywności. A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Zabezpiecza przed czym?;-) Nie, nie jest tak. Osobiście w kwestii nabiału proponuję różnicować jego źródła, a nie polegać wyłącznie na twarogu. Dodatek fermentowanych napojów, [...]
zamiast bialka na noc twarog taniej wyjdzie jesli cenisz wygode to sp 80 lub bx prolongatum hpnx7300 gratuluje speca % Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-29 09:16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] samego, potem pewnie posiłek po treningu bd nastepny więc po treningu ryż z warzywami i piersią z kurczaka lub inne mieso warzywa ryż lub kasze lub makaron , a na noc daj twaróg półtułsty , ułóż coś wklej z dziennika żywienieowego żeby było wiadać ile wyszło kalorii b/t/w/ a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w żebyśmy mieli się do [...]
oliwa z wytloczyn oliwek, to to samo co oliwa z oliwek? w interku, jest po 8zl 500ml, a inne po 20 zl okolo, wiec jestem ciekaw serek wiejski na noc da rade?, w lidlu od 22 bedzie 200g za 1.11 w intermarche kupilem twarog poltlusty za 1.89, nie pisze na nim b/w, tylko tluszcze 4 % jak myslicie ma sklad jak inne bo cena niska aha i w interku sa [...]
[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków w tym 3 razy mieso ryż warzywa. na noc twaróg, białko ogólnie nie wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi [...]
Jeśli brakuje Ci białka (z nieznanych względów nie możesz go dodać z pożywienia) uzupełniasz je prochem. Może to być np do owsianych na śniadanie itp. Tam gdzie go nie ma... Dobrą opcją jest białko+carbo bezpośrednio po treningu, 30-40min potem posiłek. Twaróg półtłusty + oliwa, równie dobrze mogą to być węgle, białko i niewielka ilość tłuszczy. [...]
Nie wiem jak wyglada żywienie u Ciebie w domu, ale możesz powiedzić rodzica że zamiast białego pieczywa niech kupią ci jakiś pełnoziarnisty chleb czy bułki grahamki, mleko chyba w domu masz płatki owsiane gorskie 1kg kosztuje max 2zł juz masz sniadanie na 10 dni. Na obiad chyba masz w domu mieso w domu wiec powiedz starszej nich ci jednego koleta [...]
[...] + bułka żytnia pełnoziarnista 1,5 łyżki stołowej oleju lnianego daj mniej tł. + zamień tą bułkę na ww złożone typu ryż biały/ziemniaki. 5posilek 21 00 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej na noc unikamy ww. przed snem daj sam twaróg pół/tłusty + ew. warzywa. kompletny brak warzyw - daj do każdego oprócz po/przed treningowych. pozdrawiam
[...] koniecznie carbo po siłowym 60gr (14zł 1kg BIOGxxxX) potem wydolnościówka a po niej od razu micha nawet przed prysznicem. 20 min po WPC, a na noc białko z kazeiny może być twaróg chudy+2 białka z jaja zmieszane z twarogiem. To tylko sugestie z mojej strony co do jakiegoś zatrzymania katabolizmy potreningowego, bo suple widzę że ie wchodzą w grę [...]
za dużo białka z produktów nabiałowych... lepiej jesli np. robisz sobie kurczaka, czy tam robi Ci mama ... to zrób odrazu dwie porcję. Wtedy np. zamiast wędliny do szkoły mozesz zjesć kanapke z kurczaczkiem. Twaróg zawiera białka wolno wchłanialne więc najlepiej nadaje się on na noc. W ciągu dnia lepiej jeśli będziesz jadł mięsa. I nie zapominaj [...]